Как стать счастливым?

Все люди хотят быть счастливыми. Когда человек счастлив, он уверен, целеустремлен, здоров и получает радость от жизни. Но счастье – не случайный подарок судьбы, а целый процесс, который зависит от многих факторов, формирующихся в человеческом сознании. Ведь только правильно управляя своим мышлением, человек может быть счастливым всегда. Рассмотрим, что такое счастье, от чего нужно избавиться, чтобы быть счастливым и как привлечь положительные эмоции в свою жизнь.

Что такое счастье?

Счастье – это состояние человека, когда он испытывает положительные эмоции, включая, радость, гордость, удовольствие, благодарность. Иными словами, счастье является чувством удовлетворения жизнью.

Источником счастья может стать любая положительная эмоция – как катание на американских горках, так и рождение ребенка. Это зависит от ценностей, интересов, желаний человека. Поэтому нет универсального определения счастья. Но наиболее часто оно является результатом хорошего физического и психического (ментального) здоровья, что зависит от поведения и образа жизни человека. Это подтверждает популярное выражение американского журналиста Джона Леланда: «Счастье – это выбор, который вы делаете».

Что мешает быть счастливым?

К сожалению, есть много факторов, глубоко укоренившихся в сознании человека и мешающих ему стать счастливым, включая:

  • Страх, что подтверждают слова древнеримского философа Сенеки «Там, где есть страх, счастья нет». Страх обладает способностью контролировать жизнь. Он мешает совершать не только опасные, но и успешные дела. В современном мире существует страх счастья, или шерофобия, состояние, когда люди сознательно избегают действий, вызывающих положительные эмоции. Психологи считают, что одна из причин шерофобии вера в то, что счастье мимолетно и приводит к негативным событиям. Если преодолеть страхи, вы сможете начать жить счастливой жизнью.
  • Негативные мысли. Человек сам управляет своими мыслями. Если отрицательные мысли преобладают над позитивными, он не сможет быть счастливым. Утверждение в голове «Я никогда не буду успешным» приведет к неуверенности, низкой самооценке. При появлении негативной мысли необходимо заменить ее на позитивную: с «Это невозможно» на «Я попробую» и прочее.
  • Прошлые ошибки. У всех есть прошлое. Оно может быть наполнено хорошим опытом или ошибками, портящими настоящее и будущее. Люди часто продолжают жить с отчаянием или горечью от ошибок, так как не могут отпустить багаж прошлого. Только отпустив прошлое, можно облегчить жизнь, наслаждаться настоящим моментом и позволить себе быть счастливым. Оглядываясь назад, вы будете рады, что это сделали.
  • Мечты других людей. Много людей живут мечтами других – родителей, друзей, знакомых. Они настолько заняты, пытаясь воплотить в жизнь чужие мечты, что не живут собственной жизнью. Они не знают, чего хотят, что им нужно. Жизнь одна, и вы должны жить на своих условиях. Перестаньте жить чужими мечтами и найдите то, что сделает вас счастливыми.
  • Ожидание одобрения других. Все люди хотят, чтобы их любили, но некоторые постоянно пытаются угодить окружающим, чтобы оправдать их ожидания. Вы никогда не будете нравиться всем, так как у всех разные идеалы. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым.
  • Сравнение себя с другими. Люди часто сравнивают себя с другими, в чем их фатальная ошибка. Всегда будет кто-то умнее и успешнее вас. Но вы имеете свои достоинства. Вместо того чтобы следить за чужой жизнью, лучше сосредоточиться на себе и развивать сильные стороны. Откажитесь от желания произвести впечатление на окружающих, и вы станете намного счастливее.

Как стать счастливым?

В то время как счастье выглядит по-разному для каждого человека, только с помощью поиска мы можем найти то, что подходит для нас. Чтобы помочь вам начать свое путешествие, вот 15 способов стать счастливее:

  1. Думайте позитивно. Невозможно жить без проблем, но важно ваше отношение к ним. Справляться с трудностями помогает позитивное мышление, при котором человек помнит о том, что плохие события носят временный характер и дают возможность учиться и расти. Поэтому всегда сосредотачивайтесь на хороших вещах и старайтесь не фокусироваться на негативе.
  2. Отмечайте достижения, уделяйте время увлечениям. Признавайте свои успехи, чтобы гордиться собой и видеть прогресс, мотивирующий двигаться вперед и достигать новых целей. Занимайтесь любимым делом для удовольствия. Хобби помогают справиться со стрессом, создать круг общения и сделать жизнь более интересной. Развивайтесь и осваивайте новые навыки в хобби и профессии, чтобы получать удовольствие от работы.
  3. Выражайте благодарность. Умение ценить большие и мелкие достижения оказывает положительное влияние на вашу жизнь. Каждый день благодарите за блага, чтобы улучшить настроение и привлечь позитив.
  4. Прощайте обиды. Вы можете удерживать обиды на людей, причинившие боль. Но главное понимать, что обида – душевная травма, причиняющая вам вред, так как вы храните неприятные, болезненные воспоминания. Не зацикливайтесь на гневе и желании отомстить. Способом освободиться от этой боли является прощение. Вы можете простить обидчика в сердце, не вступая с ним в разговор. Исследования показали, что освобождение от обид улучшает самочувствие, снижает беспокойство и укрепляет иммунную систему.
  5. Отпустите то, что находится вне вашего контроля. Спросите себя, что вы можете изменить в конкретной ситуации. Если возможно решить проблему, приложите усилия и сделайте это, в обратном случае – просто отпустите.
  6. Находитесь в окружении позитивных людей. Проводите время с людьми, близкими по духу, которые поддерживают, вдохновляют, поднимают настроение и вверят в вас. Ограничьте или прекратите общение с людьми, расстраивающими вас и вызывающими плохие эмоции. Находясь рядом с любимыми людьми, вы становитесь счастливее. Исследование американских ученых показало, что при объятии в организме выделяется полезное химическое вещество «серотонин», снижается кровяное давление и частота сердечных сокращений, делая вас более расслабленными.
  7. Заведите питомца. Домашние животные помогают снять депрессию. Если вы готовы нести ответственность за животное, четвероногий друг станет членом семьи и подарит множество улыбок и смеха. Любовь питомца в ответ на заботу может осчастливить каждого.
  8. Соблюдайте здоровое питание и полноценный сон. Физическое здоровье тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, содержащих множество полезных веществ (витаминов, минералов), улучшает внешний вид, повышает настроение и продуктивность. Для поддержания хорошего самочувствия нужен ежедневный здоровый сон с продолжительностью 8-9 часов.
  9. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом полезны для тела и для ума. Физическая активность стимулирует выработку энергии и гормонов счастья «эндорфинов», улучшающих самочувствие, самооценку, качество сна. Взрослым рекомендуется заниматься различными физическими упражнениями (прогулка, бег, езда на велосипеде, танцы и прочее) не меньше 3-х часов в неделю. Для снятия стресса подходит йога и медитация, помогающие расслабить мышцы.
  10. Двигайтесь, проводите время на свежем воздухе. Движение – жизнь. Выходите на улицу, так как пребывание на свежем воздухе снимает стресс, расслабляет, в то время как кислород добавляет энергии. Настроение поднимает солнечный свет, под воздействием которого организм вырабатывает витамин D. Люди, испытывающие недостаток в этом витамине, более склонны к депрессии, беспокойству, усталости.
  11. Ставьте цели. По мнению психологов, люди, ставящие цели – краткосрочные или долгосрочные – счастливее, чем люди без целей. Нейробиолог Ричард Дэвидсон обнаружил, что работа над достижением цели не только активирует позитивные чувства, но и подавляет негативные эмоции. Цели мотивируют людей двигаться вперед.
  12. Планируйте приятные события. Запланируйте отдых или приятное ожидаемое событие. Напоминание о ближайшей поездке, концерте, спортивном мероприятии или встрече с друзьями поднимает настроение в любой обстановке. Хорошие впечатления приносят счастье.
  13. Воспитывайте в себе доброту, помогайте другим. Согласно исследованиям, добрые поступки способствуют собственному благополучию. Добро и помощь другим людям, животным дает ощущение тепла. Благотворительность, общественные работы или иные способы помощи – делают вас счастливее.
  14. Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка – это символ счастья. Подумайте о том, что заставляет вас смеяться. Когда вы улыбаетесь, мозг выделяет серотонин, поднимающий настроение. Научитесь улыбаться, когда смотрите на свое отражение в зеркале. Позитив наполнит жизнь счастьем.
  15. Радуйтесь простым вещам. Научитесь радоваться мелочам, так как истинное счастье основано на духовных ценностях и кроется в простых вещах. Присутствие рядом любимого человека, друзей, семьи – уже счастливый неповторимый момент. Некоторые люди гонятся за материальными вещами (машина, дом, обувь и прочее), ошибочно полагая, что они сделают их по-настоящему счастливыми. Но богатые люди не сообщают о более высоком уровне счастья. Поэтому нужно ценить то, что имеешь.

Как обрести счастье (видео)

В видео вы найдете полезные советы о том, как сделать себя счастливыми.

Таким образом, счастье – это выбор, так как оно во многом зависит от поведения человека и от того, как он управляет своими эмоциями и строит отношения с окружающими. Вы управляете своим счастьем, каждый день выбирая, быть счастливым или нет. Следуйте этим простым советам, чтобы стать самым счастливым человеком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: