Как улучшить цвет кожи лица: уход, витамины и продукты

Ухудшение цвета кожи на лице – частое явление, возникающее у лиц с напряженной работой и жителей мегаполисов. Нездоровый и динамичный образ жизни в условиях стресса негативно отражается на внешности, в частности на состоянии кожи лица. С возрастом лицо приобретает землистый или бледный оттенок, если за ним не ухаживать. Рекомендуется нормализовать образ жизни. Это замедлит процессы старения и вернет лицу здоровый оттенок. А как это сделать, рассмотрим в этой статье.

Почему цвет кожи лица ухудшается?

Некоторые женщины сталкиваются с тем, что их цвет кожи на лице становится хуже. И на это есть свои причины. И их важно выявить, чтобы устранить эту проблему. Существует несколько фактов, напрямую влияющих на оттенок кожи на лице:

Наличие вредных привычек, курение и злоупотребление алкоголем — самые частые причины ухудшения цвета лица. При курении на протяжении долгих лет лицо приобретает землистый цвет. Это связано с наличием большого количества вредных веществ в сигаретах и с гиповитаминозом. Табачный дым активно вымывает витамин С из организма. Алкоголь нагружает все системы организма, вымывает витамины группы В, замедляет метаболизм. Результат заядлого пристрастия к спиртному – преждевременное старение и появление морщин.
Нехватка воды, витаминов и минералов. Здоровый человек должен употреблять 1.5 – 2 л чистой воды ежедневно, без учета других напитков. Мало кто соблюдает эти нормы, из-за чего организм страдает от скрытого обезвоживания, а лицо преждевременно стареет. В современных овощах и фруктах витаминов мало, а питание фастфудом не восполняет норму микро- и макроэлементов. В результате лицо тускнеет. Результат нехватки витамина Д, железа или фолиевой кислоты – бледное лицо.
Гиподинамия, отсутствие физических нагрузок. При ленивом образе жизни возникают застойные явления в тканях, кислорода к ним поступает меньше. Это отражается на цвете кожи – она бледнеет или приобретает зеленоватый оттенок. Излучение от компьютера способствует появлению синяков под глазами.
Частые походы в солярий, неправильный уход за кожей. Искусственный загар вызывает ранние морщины, а при неправильном уходе за лицом общее состояние кожи ухудшается.

Болезни, влияющие на цвет кожи

Некоторые патологические состояния в организме напрямую влияют на цвет кожи лица. Хроническая усталость и жизнь в стрессах приводит к серому оттенку. Гипертоническая болезнь или повышенное содержание гемоглобина в организме указывают на красный оттенок кожи на лице.

Чрезмерная бледность – признак железодефицитной анемии или гиповитаминоза группы В. При сердечно-сосудистых заболеваниях кожа лица может приобретать синюшный оттенок. Бронзовый цвет – признак надпочечниковой недостаточности. Желтый оттенок – признак нарушения в работе желчного пузыря или печени. Черный оттенок – признак нарушения работы почек.

Нередко на состояние кожного покрова на лице оказывают влияние сосудистые болезни. Купероз – частая причина сосудистых звездочек на лице. Второе название – ретикулярный варикоз. Их наличие на лице видно по красным сосудистым зонам в некоторых местах: в области крыльев носа, на щеках. Если купероз – наследственное явление, то избавиться от сосудистых звездочек можно с помощью лазерных процедур. Также купероз вызывает злоупотребление спиртным и табакокурением.

Как ухаживать за кожей лица?

Рекомендуется регулярно проводить чистку лица. Чистка помогает избавиться от сальных пробок, закупоривающих протоки, предупреждает возникновение акне и устраняет комедоны. Если игнорировать эту процедуру, то кожа загрязняется, воспаляется, что негативно сказывается на ее цвете и состоянии. Чистка лица для жирного типа кожи проводится 1-2 раза в неделю. Лицам с сухим типом кожи нужно проводить чистку не чаще 1 раза в 7-10 дней.

Второй косметический способ – применение ухаживающих масок. С помощью них кожа пропитывается полезными веществами. Питательные компоненты насыщают кожу лица, что положительно сказывается на ее состоянии. В результате оттенок выравнивается, что улучшает общий внешний вид. Питательные маски рекомендуется наносить не чаще 1-2 раз в неделю.

Скрыть внешние дефекты можно с помощью декоративной косметики. Такой способ не предполагает устранение проблемы, зато хорошо убирает симптомы внешне. Для этого используются: ББ-крем, тональный крем, матирующая пудра, консилер. Эти средства наносятся на лицо в качестве основы, перед наложением макияжа. Важно подобрать правильный оттенок таких средств, соответствующий нормальному цвету лица.

Продукты питания

Чтобы вернуть коже лица здоровый оттенок, одних ухаживающих средств для наружного применения мало. Если проблема кроется изнутри, не помогут самые качественные и дорогие косметические процедуры, препараты.

Если лицо приобрело нездоровый оттенок, следует нормализовать питание, образ жизни и режим. При подозрении на скрытую болезнь рекомендуется пройти полное медицинское обследование. Чем быстрее обнаружится болезнь, тем легче ее вылечить и предупредить ухудшения.

Обратите внимание! В большинстве случаев нездоровый цвет лица связан с неправильным образом жизни и несбалансированным питанием. Рекомендуется отказаться от алкоголя, табака, нормализовать режим сна и бодрствования, а также наладить рацион.

Правильное питание включает 2 основных этапа – исключение вредных продуктов и добавление в повседневный рацион полезной еды. Следует постепенно отказаться от жирной и жареной еды. Мучные продукты и кондитерские изделия напрямую влияют на состояние кожи. Избыточное поступление сахара в кровь вызывает гиперсекрецию инсулина. В результате кожа становится склонной к жирности, возникает акне.

Правильное питание базируется на белках животного и растительного происхождения, растительных жирах, сложных углеводах. В качестве источника клетчатки выступают сырые овощи: салат, огурцы, морковь, помидоры, лук, петрушка или укроп. Идеальное сочетание – салаты, заправленные растительным маслом. Рекомендуется выбирать оливковое масло в качестве источника жиров.

Лучшие источники животного белка:

нежирные сорта мяса – говядина, телятина, баранина;
морская рыба – форель, лосось, семга, скумбрия, сельдь;
птица – курица, индейка;
молочные продукты – кефир, молоко, творог.

В качестве источников растительного белка и жиров выступают бобовые и орехи.

Из углеводов следует отдавать предпочтение крупам. Особенно полезны для организма гречневая и овсяная каши. Отличная альтернатива сладостям – сухофрукты.

Простой рацион с исключением вредной пищи положительно сказывается на состоянии организма, улучшает работу ЖКТ, придает лицу здоровый оттенок.

Витамины

Витамины – важная составляющая рациона для каждого человека. Даже при сбалансированном питании потребность организма в микроэлементах и витаминах полностью не восполняется. Рекомендуется периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы. Лучшее время для профилактики гиповитаминоза – весна и осень.

Витамины, улучшающие цвет кожи:

Витамин Д (холекальциферол) – важнейший элемент, влияющий на состояние кожи лица. В холодную погоду его употребление актуально, так как зимой солнечного света мало. ВитаминД синтезируется в организме под действием солнечных лучей. При нехватке холекальциферола возникает тусклый цвет лица.
Витамин Е (альфа-токоферол) – антиоксидант, предупреждающий преждевременное старение. Полезен для кожи лица, так как обладает омолаживающими свойствами, нормализует оттенок и устраняет чрезмерную сухость.
Витамин А (ретинол) – также обладает омолаживающими и антиоксидантными свойствами, борется с сухостью кожи. Лучше всего усваивается в форме бета-каротина. Препараты на основе ретинола используются для лечения тяжелых форм акне.
Витамин С или аскорбиновая кислота – важнейший элемент для организма человека. Не накапливается в организме, поэтому его нужно употреблять ежедневно. При нехватке витамина С возникает кровоточивость и слабость капилляров, что негативно сказывается на внешнем виде. Возможно появление синяков на лице при гиповитаминозе аскорбиновой кислоты.
Витамины группы В – водорастворимые витамины, не накапливающиеся в организме, за исключением В12. Регулярное употребление витаминов группы В улучшает общее самочувствие, кожа приобретает здоровый оттенок, укрепляется нервная система.

Перед употреблением витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Народные способы

Существуют простые методы, улучшающие цвет кожи, без применения магазинной ухаживающей косметики. Народные способы хороши тем, что приносят пользу лицу без использования искусственных компонентов в составе рецептов. Полезные советы:

Умывание молочными или кисломолочными продуктами. Считается, что эти компоненты оказывают отбеливающее действие.
Настойка из банановых шкурок устраняет шелушение кожи.
Рецепт отбеливающего лосьона: 2 столовые ложки 70% спирта смешиваются с таким же количеством сока лимона. Далее добавляется чайная ложка облепихового масла, 100 мл сметаны и яичный желток. Смесь размешивается и наносится на полчаса в виде ухаживающей маски.
Тонизирует кожу отвар из смеси мелиссы и мяты, нанесенный после умывания в виде замороженного кубика льда. Протирания льдом улучшают кровоток, придают румянец лицу.
Творожный скраб улучшает состояние кожи, выравнивает цвет за счет усиления кровотока. Творог любой жирности смешивается с медом и сахаром в равной пропорции. Наносится на лицо массажными движениями. Оставляется на 10 минут, а затем смывается.
Огуречная маска с яйцом также улучшает цвет лица. С жирным типом кожи рекомендуется смесь тертого огурца с яичным белком, когда для сухого типа лучше подходит желток. Ингредиенты тщательно смешиваются и равномерно наносятся на 15 минут. Затем смываются.
Медовый массаж хорошо очищает кожу от загрязнений. Лицам с куперозом такую манипуляцию делать запрещено. Столовая ложка меда наносится на лицо и распределяется похлопывающими движениями. Длительность процедуры – до 10 минут.

Советы по улучшению кожи лица (видео)

Видео поможет вам узнать, как за пару минут добиться красивого и свежего цвета лица.

Существует достаточное количество способов улучшения цвета кожи на лице. Первопричина ухудшения внешнего вида кроется в нездоровом образе жизни или скрытых болезнях. Соблюдение правил здорового образа жизни в совокупности с правильным питанием и должным уходом за лицом нормализует внешний вид кожных покровов.