Как правильно визуализировать желания?

Великий художник Пабло Пикассо отмечал: «Всё, что можно вообразить – реально». Такой вывод имеет научное обоснование. Закон притяжения гласит о том, что нужно визуализировать мечты, чтобы приблизить их к себе. В этом важное значение имеет визуализация – представление в уме желаний и целей, которые человек стремится достичь. Узнайте, как работает визуализация, как правильно визуализировать желания и какие ошибки не следует допускать.

Что такое визуализация?

Визуализация – естественный процесс, при котором человек создает в уме яркие и желаемые образы, видит цели как уже достигнутые. Она использует воображение, образное мышление, чтобы запечатлеть желание в разуме и спроецировать правильный вид энергетической вибрации, которая приведет к осуществлению мечты.

Визуализация тесно связана с сознанием. Визуализируя событие, ситуацию, объект, вы программируете подсознание на фактическое выполнение действия и достижение цели. Это происходит, потому что мозг человека не различает физическое и умственное выполнение задачи – он ведет себя одинаково в любом случае. Доктор Дэвид Гамильтон утверждал: «Мозг не может определить разницу между чем-то реальным и воображаемым». Ученый ссылался на эксперимент, проведенный в Гарварде. Первая группа людей выучила комбинацию из 5 нот для фортепиано и играла ее ежедневно по 2 часа в течение 5 дней подряд. Вторая группа выучила ту же комбинацию, но не играла ноты, а просто представляла игру на протяжении того же времени. Результаты сканирования мозга двух групп были одинаковыми.

После того как мозг получает сигнал к действию, он начинает процесс притяжения желаемого в вашу жизнь. Что именно он привлечет в жизнь, зависит от мысли человека.

Все мысли имеют определенную энергетическую вибрацию, хорошую или плохую. Позитивные мысли в уме излучают позитивную вибрацию и притягивают хорошие вещи. Отрицательные образы вызывают негативные вибрации и, следовательно, привлекают негатив.

Преимущества:

Активизирует творческое подсознание, мотивируя его генерировать идеи для достижения цели.
Программирует мозг на восприятие и распознавание ресурсов, необходимых для исполнения мечты.
Активирует закон притяжения, тем самым привлекая в жизнь людей, ресурсы, обстоятельства, помогающие превратить мечты в реальность.
Усиливает внутреннюю мотивацию. Визуальное представление мечты вызывает желание предпринять необходимые действия для ее достижения. Это побуждает человека делать то, чего он обычно избегает, и приближает его к успеху.

Визуализация в психологии

Визуализация в психологии – эффективный метод усиления мотивации и достижения целей, использующий силу подсознания. Многие успешные люди (спортсмены, бизнесмены, политики, актеры и другие) применяют визуализацию, чтобы приблизиться к мечте и исполнить ее. В профессиональном спорте это упражнение активно используется с 1960-х годов и называется «мысленной репетицией». Визуализация успешной подготовки и победы в соревнованиях помогает спортсменам преодолеть свои страхи, повысить уверенность в себе.

Примечателен случай, когда известный американский актер Джим Керри вообразил, как он выписал себе чек на 10 миллионов долларов за актерскую игру и сохранил его в кошельке. Несколько лет спустя, за исполнение главной роли в фильме «Тупой и еще тупее» ему заплатили эту же сумму денег.

Правила визуализации желаний

Для достижения эффективной визуализации следуйте 10-ти правилам:

Расслабьтесь и сфокусируйтесь на своих целях. Создайте спокойную обстановку и сосредоточьтесь на желаемом, не отвлекая внимание на другие мысли. Концентрация и расслабление – важные требования для успешной визуализации. Ум функционирует намного лучше, когда человек находится в состоянии покоя.
Представьте объекты своих желаний. Подумайте о ваших целях и создайте в уме образ того, как, они выглядят. Кроме изображения, задействуйте другие сенсорные чувства: звук, запах, вкус, тактильные ощущения, эмоции, чтобы представления выглядели более реалистично. В видение также можно включить слова (речь при награждении и прочее).
Интегрируйте себя в изображение желаний. Вы должны видеть себя главным участником визуализируемых картинок. Не смотрите на них как внешний наблюдатель.
Будьте конкретными. Цели должны быть точными. Когда вы четко знаете, чего хотите, желания сбываются с большей вероятностью.
Не допускайте негативных мыслей. Управляйте мыслями во время визуализации, концентрируя их только на желаемом. Не думайте о том, чего вы не хотите, чтобы не привлечь ненужных вещей. Разум только притягивает вещи, он ничего не отталкивает.
Прислушивайтесь к интуиции. Визуализируйте собственные цели, следуя внутренним ощущениям. Не тратьте энергию на воображение чужих представлений о том, какой должна быть ваша жизнь.
Выходите за пределы своей зоны комфорта. Не ограничивайтесь рамками, не останавливайтесь на достигнутом. Чтобы развиваться, ставьте перед собой новые цели, сложнее предыдущих.
Ведите себя так, как будто вы уже достигли цели. Представьте, что вы достигли желаемого. Если стремитесь к карьерному росту, одевайтесь не как для должности, которую вы занимаете, а как для должности, на которую претендуете. Ведите себя, разговаривайте, выглядите как человек, которым вы хотели бы стать.
Создайте доску визуализации. Составьте коллаж желаний на доске или в компьютерном файле. Наклейте на доску изображения объектов ваших целей или письменные описания желаемых ощущений. Это могут быть духовные и материальные ценности. Если хотите посетить Париж, найдите изображение или плакат с Эйфелевой башней и добавьте в коллаж. Разместите доску в месте, где вы сможете видеть ее ежедневно. Это будет напоминать вам о желаниях и мотивировать на скорейшую их реализацию.
Практикуйте визуализацию ежедневно. Старайтесь регулярно тренировать навык творческой визуализации, чтобы получить от нее максимум пользы. Ежедневные упражнения помогают установить правильный баланс между размышлениями о будущем и жизнью в настоящем. Начните с выбора времени для пересмотра целей и визуализации будущего успеха. Желательно делать это 2 раза в день по 10 минут – утром и перед сном.

Типичные ошибки

Наиболее распространенными ошибками при визуализации являются:

Представление нереалистичных желаний. Многие люди перестают визуализировать и отступают от целей, которые оказываются слишком сложными для выполнения. Поэтому необходимо представлять максимально возможный, но реалистичный результат.
Концентрация на негативных аспектах. Вы получаете то, о чем думаете. Негативные мысли, связанные с желанием, могут привлечь именно эти последствия. Вместо «Я не хочу болеть» пожелайте «Хочу быть здоровым».
Отсутствие желания, веры, терпения в достижении целей. Вы не можете привлечь цель, в которую сами не верите. Не прекращайте визуализировать мечты, даже если они не сбываются через короткий промежуток времени (несколько дней, недель, месяцев). Крупные цели могут требовать продолжительного времени для исполнения.
Чрезмерная зацикленность на желании. Постоянные размышления об исполнении желаний в будущем могут лишить вас наслаждения настоящим моментом. Как только вы представили цель как достигнутую, отпустите ее и живите тем, что происходит сейчас.
Преобладание долгосрочных целей. Основная часть визуализированных целей должна ориентироваться на краткосрочную перспективу, чтобы видеть осуществление желаний в ближайшее время.

5 правил представления желаний (видео)

Из видео вы узнаете главные правила визуализации ваших желаний.

Визуализация – это естественный процесс в сознании, который мотивирует человека и помогает воплотить его мечты в жизнь. Представление целей программирует сознание на то, чтобы сделать все возможное для их достижения. Используйте методы визуализации для выполнения желаний, но тратьте большую часть времени для наслаждения настоящим моментом.